Las Superestrellas de la WWE revelan su marca máxima de press de banca

Las Superestrellas de la WWE revelan su marca máxima de press de banca

Es la pregunta que surge en todos los gimnasios y vestuarios desde que se inventó la barra de pesas: "¿Cuánto puedes levantar?"

Ver Superestrellas matándolo en el banquillo

WWE.com entrevistó a algunas de las superestrellas más fuertes de la WWE para descubrir cuál era su máximo levantamiento de pesas en banca y obtener consejos de entrenamiento de fuerza. ¡Descubra quién de la lista de la WWE es el mejor levantador de pesas en banca y aprenda cómo puede mejorar su marca máxima de levantamiento de pesas!

Ryback

Las Superestrellas de la WWE revelan su marca máxima de press de banca

WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

RYBACK: Quinientas cincuenta libras. Aunque ahora siento que podría levantar entre 560 y 580, 550 es mi mejor marca oficial.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

RYBACK: El entrenamiento de fuerza es fundamental en mi rendimiento. Es extremadamente importante. Al mismo tiempo, mantenerme saludable también es una prioridad. Con todos los movimientos de potencia que hago en el cuadrilátero, movimientos que no se ve que muchos hombres los hagan hoy en día, es muy importante para mí mantener mi resistencia lo más alta posible, mientras mantengo mi salud al mismo nivel.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

RYBACK: Yo. Estoy terriblemente impresionado conmigo mismo cada día de mi vida.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

RYBACK: Entonces, mi meta es levantar 580 libras y ahora levanto 550; voy a intentar mejorar ese número todas las semanas y trataré de llegar a 555, 560, 565 hasta que llegue a 580. Es posible que algunas semanas me sienta más fuerte que otras, pero la meta es avanzar constantemente.

Titus O'Neil

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WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

TITUS O’NEIL: Quinientas cuarenta y cinco libras.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

O’NEIL: El entrenamiento de fuerza es muy importante. Pero si se implementa la preparación física, junto con el entrenamiento de fuerza, esto es incluso más esencial.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

O’NEIL: En la WWE, Big E. Fuera de la WWE, Mo Collins, con quien jugaba al fútbol en la universidad. Él fue elegido en el proceso de selección de primera ronda de los Oakland Raiders. Levantó aproximadamente 575.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

O’NEIL: Debe estar en un ciclo de fuerza de cuatro a seis semanas donde haga repeticiones bajas, con una cantidad adecuada de peso, hasta llegar a un máximo de una repetición.

Cesaro

Las Superestrellas de la WWE revelan su marca máxima de press de banca

WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

CESARO: Cuatrocientas cinco libras, pero ¿a quién le importa cuánto levantaste?

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

CESARO: Lo que es importante es tu fuerza funcional. No puedes ser una superestrella de la WWE si no haces entrenamiento de fuerza. Si observamos a algunos de los muchachos, aparentemente podrás hacerlo. Pero recomiendo que no lo hagas. Si el objetivo es ser el mejor en el cuadrilátero, tu estado físico debe ser el mejor posible. Para mí, se trata de mejorar mi estado físico cada día un poco más. Ese es el lema que debes respetar en tu vida. Debes superarte cada día más. Mañana debes ser mejor de lo que eres ahora.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

CESARO: ¿A quién le importa eso? (Nota del editor: Cuando se lo presionó para que proporcione una respuesta, Cesaro reveló que era Big E.)

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

CESARO: ¡Pregúntele a Big E!

Roman Reigns

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WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

ROMAN REIGNS: Cuatrocientas cuarenta y cinco libras, pero fue un lunes a la mañana antes de Raw.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

REIGNS: Es bastante decisivo, porque obviamente que hay un estándar y si no llegas a este, te destruirán.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

REIGNS: Quiero recibir todo el mérito por esto: Big E. Mientras estábamos en desarrollo, lo vi levantar 575 libras. Estoy convencido de que no podría haberlo hecho si yo no hubiera estado allí.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

REIGNS: Series negativas. Enfócate en las series negativas y haz muchos fondos.

John Cena

Take a look inside John Cena's Hard Nock's Gym

Take a look inside John Cena's Hard Nock's Gym, where the Cenation leader goes to clear his head and train in earnest for his match with The Rock at WrestleMania XXVIII.

WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

JOHN CENA: Cuatrocientas sesenta y cinco libras.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

CENA: Pienso que todo depende del estilo y el enfoque. No es una parte integral, pero seguramente que ser fuerte ayudará mucho.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

CENA: Big E. Quinientas setenta y cinco libras sin nada.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

CENA: ¡Banca!

John Cena bench presses over 400 pounds and more amazing lifts!

Kane

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WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

KANE: Quinientas veinticinco libras sin camiseta [para levantamiento de pesas], sin protección, sin nada.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

KANE: Es muy importante. Si eres más fuerte que tu oponente, definitivamente estás en ventaja.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

KANE: Mark Henry. Es un hombre increíblemente fuerte. Todo lo que Mark hace en la sala de pesas es impresionante.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

KANE: Comer mucho. ¡Volverse pesado y fuerte!

Brodus Clay

Las Superestrellas de la WWE revelan su marca máxima de press de banca

WWE.COM: What is the most you have ever bench pressed?

BRODUS CLAY: All-time bench press is 525 pounds.

WWE.COM: How important is strength training to a WWE Superstar?

CLAY: I would put it number three next to diet and proper sleep, because it trains your body to be strong, absorb a lot of punishment and it proctects your joints. It just builds who you are.

WWE.COM: Who is the most impressive bench presser you have witnessed in person?

CLAY: Big E. I witnessed him bench press 575. At Hard Nock's South, where we train, I have the number two bench press record. It’s Big E, myself, followed by Ryback. I’m pretty proud of that.

WWE.COM: What’s the best way for a person to increase his max bench press?

CLAY: Balance and technique. It depends on your grip, too. I use what they call a suicide grip, because my thumbs are on the outside. By doing that, it forces you to keep your elbows in and be explosive at the same time. So it’s not just lying flat and bouncing something off your chest — you actually have to use your legs as part of the lift. It’s very complicated, but once you get the gist of it it’s a big difference in your numbers. 

Big Show

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WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

BIG SHOW: Quinientas libras para 12 repeticiones.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

BIG SHOW: El entrenamiento de fuerza es muy importante. En la forma en que golpeamos nuestro cuerpo, es muy importante tener una buena rutina de estado físico para proteger las articulaciones, la espalda, los hombros y el cuello. Mientras mejor sea tu fuerza funcional, podrás mantener tu carrera durante más tiempo.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

BIG SHOW: Big E.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

BIG SHOW: Cuando comencé por primera vez, no levantaba 500 libras. Creo que la primera vez que hice levantamiento de pesas, levanté alrededor de 350 libras. Luego hacía series de una a dos repeticiones, e intentaba levantar cada vez más y descansaba mucho entre cada serie. Cuando intentas aumentar de esa forma la masa muscular, es una teoría distinta de las repeticiones altas. Se trata de repeticiones bajas, mucho peso y control. Si deseas ser un verdadero levantador de pesas, no se trata de rebotar las pesas contra tu pecho como un estúpido que grita en el gimnasio. Al tipo que disfruto ver cómo entrena es a John Cena. Levanta una tremenda cantidad de peso y pareciera que solo está sentado revisando sus impuestos. No grita ni da alaridos en el gimnasio. Es un levantador de pesas muy eficiente.

Jack Swagger

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WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

JACK SWAGGER: Trescientas quince libras para 16 repeticiones. Entonces eso sería aproximadamente 457 como marca máxima.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

SWAGGER: Es muy importante porque protege tu cuerpo y te mantiene seguro. Cuando recibes golpes y magulladuras, mientras más en forma estés, más rápidamente te recuperarás.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

SWAGGER: Si considero WrestleMania, el desafío de levantamiento de pesas en banca de Mark Henry frente a Ryback con 225 libras fue muy impresionante. La velocidad y la cantidad asombrosa de repeticiones que hicieron fueron fenomenales. Fue muy bueno verlo en vivo.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

SWAGGER: Debe comenzar con poco peso y repeticiones más altas al principio. Te fortalecerás más que si hicieras una o dos repeticiones. Y también es bueno hacer muchas series sin descanso. Hacer levantamiento de pesas en banca y luego hacer lateral en máquina con mancuernas livianas. También se puede hacer eso en una banca inclinada y luego hacer lateral en máquina. Tener aproximadamente seis formas distintas en total de trabajar el músculo, comenzar con poco peso y seguir entrenando sin parar. Se verán resultados.

Big E

Big E hauls weight and talks future goals: WWE.com Exclusive

Watch in awe as Big E moves some ridiculously heavy weights in the gym and gives WWE.com some insight about his life story.

WWE.COM: ¿Cuál es el peso máximo que levantaste alguna vez en banca?

BIG E: Quinientas setenta y cinco libras.

WWE.COM: ¿Cuán importante es el entrenamiento de fuerza para una superestrella de la WWE?

BIG E: Es esencial, especialmente para mí. Algunas personas usan su agilidad, algunas usan diferentes facetas del atletismo, pero la fuerza es muy importante en lo que yo hago en el cuadrilátero y creo que se nota.

WWE.COM: ¿Quién es el levantador de pesas en banca más admirable que ha presenciado en persona?

BIG E: En persona, no vi que nadie haya levantado más peso que yo.

WWE.COM: ¿Cuál es la mejor forma en que una persona puede aumentar su marca máxima en levantamiento de pesas en banca?

BIG E: La mejor forma de optimizar el levantamiento de pesas en banca es practicándolo, como cualquier otra cosa en la vida. Pero a mí me gusta hacer cosas diferentes, como levantar pesas en banca con cadenas y bandas, como una forma de poner una tensión distinta en el músculo y variar el entrenamiento.

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